HERRAMIENTAS

 SALUD EMOCIONAL

 PARA SERVICIOS

DE ASISTENCIA

herramientas sencillas
para momentos difíciles
¡Gracias! 
Vosotr@s sois nuestras manos en medio de esta crisis sanitaria.
No podemos estar a vuestro lado, sí podemos daros lo que tenemos, nuestro tiempo y conocimiento en salud emocional y física.
Os proveemos de una serie de herramientas para usar a vuestra conveniencia. El orden correcto es hacer la práctica que más te sirva en este momento.
 
Recomendable practicar 1 o 2 veces al día:
Ésta es nuestra forma de daros las gracias. ¡Gracias por un comentario o una valoración!
 
Beneficios del yoga:
  • Cuidar el cuerpo
  • Reduce el estrés y la ansiedad,
  • Mejora la calidad del sueño
  • Ayuda a fortalecer el sistema inmune
  • Reduce las emociones negativas
  • Entre otros muchos beneficios científicamente demostrados

13 min

Beneficios de la respiración:
 
  • Regula el cortisol,
  • Disminuye la presión arterial,
  • Incrementa la atención,
  • Disminuye los síntomas de ansiedad, depresión, enfado y confusión
En concreto de la respiración 4s/6s:

6 min

Beneficios de meditar:
  • Un extensivo estudio de 5 años de 2000 meditadores comparado con otros grupos encontró 63% menos de hospitalizaciones, 72% menos de operaciones en pacientes hospitalizados y 59% menos de atención médica Orme-Johnson, (1987).
  • Y +++

9 min

Gestión emocional, bases
  • Vivimos momentos en los que es normal no estar feliz y sin embargo sí podemos estar en paz. 

  • Necesitamos replantear cómo enfocamos las emociones para poder vivirlo de forma constructiva.

 

 
 
 
 
Meditación para gestionar las emociones:
 
 
  • Antes de empezar: tener algo para escribir
  • Clasificar los pensamientos,
  • Clasificar las emociones,
  • Aceptar e integrar una emoción.

5 min

 

7 min

7 min

5 min

Más información:
 
info@humanleadership.net
660033089
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